‘Diyetisyene Sorduk’ programında kilo vermek isteyenler için doğru iftar menüsünü özetleyen Uzman Diyetisyen Merve Altay, ana yemeğin 5-6 dakika bekledikten sonrasında tüketilmesi icap ettiğini belirtti.
ensonhaber.com
Ramazan ayında 15 gün geride kaldı.
Büyük heyecanın yaşandığı günlerde, iftar sofraları çeşitlendi.
Bu durum da kilo alımını artırmaya başladı. Böylelikle vatandaşlar oldukca geçmeden rejim programlarını araştırmaya başladı.
Bir taraftan doygunluk hissi veren ve bir taraftan da zayıflamaya destek olan menüler merak edildi.
Ensonhaber’in “Diyetisyene Sorduk” programında da dört gözle beklenen sorular yanıt buldu.
Uzman Diyetisyen Merve Altay, rejim meydana getiren kişilerin Ramazan’da iyi mi beslenmesi icap ettiğini deklare etti.
https://www.youtube.com/watch?v=IZuTpZDhEtA
Videoyu YouTube’dan seyretmek için tıklayın
“Ana yemeği 5-6 dakika bekledikten sonrasında tüketmeli”
Açıklamalarında sık sık sebze tüketimine dikkat çeken diyetisyen Altay, şu ifadeleri kullandı:
Bilhassa iftarda iyi bir sebze çorbasıyla başlanması gerekiyor. Zeytin tüketmesi birinci önceliğimiz. Zeytin ve suyla orucun açılması, sonrasında bir sebze çorbası, 5-6 dakika bekledikten sonrasında da ana yemeğin tercih edilmesi.
Ana yiyecek ne olursa olsun lahana, kereviz, kapuska şeklinde sebze yemeği olması gerekiyor. Sebze yemeğinin yanında da 3-4 köfte kadar et, tavuk tüketilmesi, almanız ihtiyaç duyulan proteini karşılamış olacaktır.
“Sebze tüketilmesinin de yararlı olacağını ihmal etmeyin”
Eğer olmazsa olmaz ne olursa olsun yoğurt tüketimini istiyoruz. Yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar keten tohumu koyarsanız sindirim sorununuzu çözmeye destek olacaksınız. Bununla beraber kilo veren danışanlarımızın daha azca Ramazan pidesi tüketmesini istiyoruz yada tam buğday unuyla kendisi evinde yapsın istiyoruz.
Kesinlikle yeşil yapraklı sebze tüketilmesinin de yarar olacağını ihmal etmeyin. Bilhassa marul salatasının azca bir zeytinyağı ile sizi ertesi güne daha iyi hazırlayacağını unutmamalısınız.
