Bir çok durumda sıhhatli beslenme ile yönetilebilen hipertansiyon durumunda en fazlaca tartışılan ve aratılan konulardan önde gelen kahve tüketiminin tansiyona etkilerini derledik…
Hipertansiyon, doğrusu yüksek gerilim kalp ve damar sağlığı için mühim bir risk faktörüdür. Yüksek gerilim, bir çok süre sıhhatli beslenme yöntemiyle denetim altına alınabilir bir durumdur.
Yüksek gerilim durumunda kahve tüketimi fazlaca tartışlılan mevzular arasındadır. Dünyanın dört bir yanında sevilerek tüketilen bir içecek olan kahve, dünyada en fazlaca tüketilen içeceklerden biridir.
Kahvenin ana bileşenleri içinde kafein, en iyi malum maddedir. Genel olarak kahve uyarıcı bir etkiye haizdir.
Peki, kahve tansiyonu yükseltir mi? Hipertansiyon durumunda ne yapılmalı? Hipertansiyon durumunda kahvenin alternatifleri var mı? İşte ayrıntılar…
Yüksek tansiyonu olanlar kahve içebilir mi?
Seneler süresince sıhhat uzmanları kahve tüketiminin kalp ve damar sağlığı üstündeki etkilerini belirlemeye çalıştılar. Bu mevzuda birçok bilimsel emek harcama mevcuttur.
Kafein ve hipertansiyon arasındaki ilişki ve kahvedeki bileşenlerin tansiyona yapmış olduğu etkisinde bırakır, kahve tüketimini tartışmalı hale getirmektedir. Yakın tarihindeki bir emek harcama, yüksek tansiyonu olan kişilerin ılımlı kahve tüketiminin (günde 1 – 3 fincan) bu problemi artırmadığını belirterek, bugüne dek mevcut olan emekleri özetlemektedir.
Ek olarak, emek harcamalar tertipli kahve tüketiminin hipertansiyonu tetiklemediğini ve orta düzeyde tüketimin riski azaltabileceğini bile göstermektedir. Sadece çalışmalarda, ara sıra kahve tüketiminin gerilim üstünde geçici bir tesiri olduğu görülmektedir.
Kahve tansiyonu ne kadar yükseltir?
Emek harcamalar, 200 – 300 mg kafein tüketiminin (2-3 fincan kahve) minik ve büyük tansiyonu sırasıyla ortalama 5,75 mmHg ve 8,14 mmHg artırabileceğini göstermektedir. Sadece bu artış geçicidir.
Yüksek gerilim durumunda günde kaç kahve içilebilir?
Peki, hipertansiyonu olanlar için günde kaç kahve içilmesine izin verilir? Yüksek tansiyonu olan insanoğlu, makul miktarlarda olduğu sürece her gün kahve içebilirler. Bu içeceğin günde 1 ila 3 fincan içinde tüketilmesi, anlık yükselişler haricinde hipertansiyonu olan insanları etkilemez.
Orta derecede ve bilgili kahve tüketimi gerilim yönetimi için gerçek bir mesele olmasa da bazı durumlarda kahvenin kafein içermeyen öteki içeceklerle değiştirilmesi yararlı olabilir.
Klasik kahveye ilk alternatif, kafeinsiz kahvedir. Bu içecek piyasada yaygın olarak bulunur ve kahve aromasını sevenler için geçerli bir alternatiftir.
Hem lezzet hem de hazırlama yöntemi açısından geleneksel kahveye fazlaca benzeyen hindiba kahvesi, tecrübe etmek için ek bir alternatiftir. Bu içecek kafeinsizdir.
Her durumda, bir uzmanın yardımıyla bu içecekler ve herhangi bir ilaç tedavisi arasındaki potansiyel etkileşimlerin değerlendirilmesi tavsiye edilir.
Mevcut kanıtlar, orta derecede ve devamlı kahve tüketimine yeşil ışık yakıyor ve hipertansiyon durumunda doğru miktarları seçmeyi tavsiye ediyor.
