Uyumanıza ve yeterince uykunuzu almanıza karşın yaşadığınız bitkinlik, bazı durumlarda mühim bir hastalık emaresi olabilir. İşte kaliteli uyku uyuma yöntemi ve yorgunluğun arkasındaki sebepler…
Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda uyku düzensizlikleri çoğunlukla görülebilmektedir. Yeteri kadar uyku verimini alamama problemi pek oldukca çalışan ve okula giden kişide görülürken, her gün uyku alamadan güne adım atmak sıhhat açısından büyük sıkıntılar doğurabilmektedir.
Yetersiz uykunun sebep olduğu hastalıklar şaşırtıyor
Meydana getirilen bir bilimsel araştırma ile uzmanlar uyku üstüne çalıştı ve bilim adamları uykunun iyi mi yarar sağlayacağı mevzusu hakkında bazı sonuçlara ulaştı. Meydana getirilen araştırma ve bilimsel emekler ışığında, uykusuzluğun beynimize ve bedenimize oldukca ciddi etkisinde bırakır koyduğu ortaya kondu. Öyleki ki, tertipli ve kafi uyku alınmamasının Alzheimer, kanser, kalp krizi, aşırı kiloluluk, şeker, depresyon ve hatta intihara kadar varan ciddi durumlar yaşatabileceği açıklandı.
Ek olarak tertipli uyku stresi azalttığı benzer biçimde kalp-damar sistemine pek oldukca yarar da bulunuyor. Daha rahat ve kaliteli uyku uyumanın yolları ise çeşitli araştırmalarla ortaya kondu.
Kafi ve sıhhatli bir uyku için ne yapılmalı?
Meydana getirilen araştırmalar sonucunda vücudun kaliteli bir uykuya haiz olması için uyuduğunuz yerin serin olması gerektiği ortaya çıktı. Ek olarak dinlendirici bir uykunun gerektirdiği ısı derecesi üstünde duran uzmanlar uyunan yerin derecesinin 1 aşama daha düşük olması icap ettiğini de belirtti. Bu sebeple ne olursa olsun her gün yatmadan ilkin odanızı havalandırmalısınız ve yatak odanızda termometre bulundurmalısınız. Bu sayede hem odanın sıcaklığını daha kolay ayarlayabilme imkanı bulabilir hem de hem de daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz.
Melatonin hormonu salgılanmazsa dikkat!
Ek olarak kaliteli bir uykuya dalmamızı sağlayen en mühim yollardan birisi melatonin hormonunun salgılanmasından geçmektedir. Bu sebeple uyumadan minimum 1 saat ilkin led ışıkların hepsinden uzak durulması gerekmektedir. Gene muntazam bir uyku gerçekleşmediğinde, “mutluluk hormonu” adıyla malum melatoninin hormonu da salgılanmamakta ve bu da pek oldukca hastalığa davetiye çıkarmaktadır.
