Uyku problemi yaşayanlar dikkat! Bu besinler uyku standardını artırıyor! – Haber Gönder

Uyku problemi dünyada birçok insanoğlunun ortak problemi olarak biliniyor. Uykusuzluk problemi yaşayanlar ve uyumakta zorlananlar değişik yöntemlerle uyku problemlerinden kurtulmak istiyor.

Geceleri uykuya dalamayan ve sabahlara kadar yatakta dönerek duranlar bu problemi ortadan kaldırmak için günlük rutinlerinin gözden geçirerek problemi bulmaya çalışıyor. Eğer yaşadığınız bu uyku problemi kronik bir hastalık değilse tüketeceğiniz bazı besinler bu problemi ortadan kaldırabilir.

İşte uyku probleminizi ortadan kaldırmaya destek olacak bazı besinler..

Çikolata

Çikolata içinde bulunan kakao triptofan bakımından varlıklı bir besindir. Çikolata bu özelliği yardımıyla uykuya dalmanızı kolaylaştırır.

Kabak Çekirdeği

Çinko ve magnezyum bakımında oldukça varlıklı bir gıda olan kabal çekirdeği uyumanızı kolaylaştırarak uyku kalitenizi artırmaktadır. Yüksek protein barındıran kabaç çekirdeği kesintisiz nir uyku çekmenize destek sunar.

Badem

Badem melatonin hormonu ve uykuya dalmanızı elde eden magnezyum bakımında varlıklı bir besindir. Badem vücudunuzun rahatlamasını sağlayarak rahat uyumanızı sağlar.

Hindi eti

Hindi eti, melatonin üretimini artıran triptofan adlı bir amino asidin en iyi kaynaklarından birisi olarak biliniyor. Hindi et tüketerek uyku sorununu azaltabilirsiniz.

Bal

Uyumadan ilkin tüketeceğiniz bir kaşık bal temiz bir uyku çekmenize destek verebilir. Bal içinde bulunan glikoz nörotransmitter olan orexin seviyesini düşürerek uykuya dalmanızı sağlar.

Papatya çayı

Papatya çayı uyku problemi yaşayanlar tarafınca malum en etkili besinler içinde yer almıştır. Uyumadan ilkin içeceğiniz papatya çayı uykuya dalma sürenizi kısaltarak dalmanızı sağlamaktadır. Papatya çayı beyinde bulunan ve uyku reseptörlerine bağlanan apigenin isminde madde yönünden oldukça varlıklı bir besindir.

Yoğurt

Yoğurt içinde bulunan probiyotikler, sindirim sistemini güçlendirmesinin yanı sıra uykunun düzenlenmesine destek olan bakterilerin artışı için bağırsaklarda bulunan florayı zenginleştirir.