Soğuk, damarları daraltarak kan akışını zorlaştırabilir ve bu da kan basıncının yükselmesine yol açabilir.
Ek olarak, soğuk havada vücut ısısını korumaya yönelik aşırı enerji harcanması, kalp üstünde ek bir stres oluşturabilir.
Bu durumlar, nüzul benzer biçimde ciddi sıhhat sorunlarının riskini artırabilir.
Soğuk hava koşullarında dışarıda zaman geçirecek olan kişilerin dikkatli olmaları, kalp sağlığını korumaları ve vücutlarını ısınmaya yönelik tedbirler almaları önerilir.
Soğuk havalarda felçten korunmak için alabileceğiniz bazı mühim önlemler şunlardır:
1. Vücut ısısını koruyun:
Kat kat giyinmek, sıcaklığın korunmasına destek sunar.
Kalınca mont, bere, atkı ve eldiven kullanın.
Nemli yada ıslak giysileri derhal değiştirin.
2. Kan basıncınızı deneyin:
Soğuk hava gerilim yükselmesine niçin olabilir. Gerilim ölçümlerinizi tertipli yapın.
Doktorunuzun önerilmiş olduğu ilaçları aksatmadan kullanın.
3. Fizyolojik aktiviteyi dikkatle yapın:
Soğuk havada ağır egzersizlerden kaçının. Bu, kalp üstünde ek yük oluşturabilir.
Isınma hareketleriyle başlayıp, hafifçe tempolu yürüyüşler tercih edin.
4. Sıhhatli beslenin:
Antioksidan bakımından varlıklı yiyecekler (sebze ve meyveler) tüketin.
Omega-3 açısından varlıklı besinler (somon, ceviz) damar sağlığını destek sunar.
5. Sıvı tüketimine dikkat edin:
Kış aylarında su içme isteği azalabilir, sadece susuz kalmak kan yoğunluğunu artırabilir.
6. Stres yönetimi:
Stres nüzul riskini artırabilir. Yoga, meditasyon benzer biçimde yöntemlerle rahatlamayı deneyin.
7. Alkol ve sigara kullanımından kaçının:
Sigara ve alkol, damar sağlığını negatif etkileyerek nüzul riskini artırır.
8. Doktora tertipli kontrole gidin:
Kalp ve damar sağlığınızı seyretmek için tabip kontrollerinizi dikkatsizlik etmeyin.
