Kışın sonunda alınan kiloları vermek ve vücuttan toksinleri temizlemek için meydana getirilen bahar detoksları sağlığı oldukça iyi bir halde artırabiliyor. İşte etkili bir bahar detoksu için 5 gıda.
Kışın sonunda, hepimiz aşırı yağları ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için detoks yapmalıdır. Bu mükemmel bahar temizliğine vücut tarafınca da gereksinim duyulur.
Toksinler tarafınca tıkanma ile karşı karşıya kalan vücut tepki verir. Atıkları yakar yada karaciğer, böbrekler, bağırsaklar vb. yöntemiyle ortadan kaldırmaya çalışır. Atıkların atılımı ek olarak cilt yöntemiyle akne ve kırmızı lekeler şeklinde, solunum yolu yöntemiyle, idrar yolu yöntemiyle, sindirim sistemi yöntemiyle, ve gaz üretimiyle gerçekleşir. Bu naturel çıkış kapıları kafi olmadığında ciddi sıhhat sorunları ortaya çıkar.
Vücut, toksinlerin artmasıyla başa çıkmak için beş organla donatılmıştır: Karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, deri ve akciğerler. Bu boşaltım organları kan ve lenfteki atıkları filtreler ve vücudun dışına atar.
Toksinlerin atılımını destekleyebilecek şifalı bitkiler, meyve suları ve detoks edici özelliklere haiz gıdalar bu süreçte en büyük destekçilerdir. Su alımı da fazlaca önemlidir. İdeal olarak su ve limon dilimleri, çeşitli otlar, taze organik meyveler ile çaylarla sabah 1 litre, öğleden sonrasında 1 litre ve akşam 1 litre sıvı alımı önerilir.
Detoks sürecinde kahveye ara verilmesi önerilir. Kahve vücudu uyandırmaz, bu bir efsaneleşmiş. Kafein tüketildikten 5 saat sonrasında tesirini gösterirken, mesela yeşil çay direkt tesirini gösterir. Su tüm organları ve hücreleri nemlendirir ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.
İşet bu süreçte tüketebileceğiniz 5 mükemmel gıda.
Rahat ve verimli: Limon
Karaciğer, detoks sürecinde öncelikli bir organdır. Bu sebeple esas olarak vücutta dolaşan atıkların atılmasından ve toksinlerin yok edilmesinden mesuldür.
Karaciğeri canlandırmak için taze limon suyunu sıcak su ile karıştırıp içerek güne başlayabilirsiniz. Limonun uyarıcı ve antiseptik özellikleri, tıkanmış karaciğere enerji vermede oldukça etkilidir.
Tüketmekten çekinmeyin: Yeşillikler
Detoks denilince akla otomatikman yeşil besin alımı gelir. Detoks sürecinde sebzeler filizler fazlaca önemlidir. Başlangıçta yemeklerinizin yarısı salata, sebze ve yeşilliklerden oluşurken ilerleyen günlerde tabağınızın yüzde 80’i bunlardan oluşur.
Yeşil sebzeler ve filizler her türden mineral ve gıda açısından zengindir. Bunlar bolca oranda karotenoid, flavonoid ve C vitamini ihtiva ederler. Bu besinlerde bulunan lifler bağırsakları ve kolonu temizler. Sebzeleri yemenin haricinde onları meyve suları ve yeşil smoothie’ler halinde de içebilirsiniz.
Böbrekler için: Karahindiba
Karahindibanın böbrekleri ve karaciğeri temizlediği bilinmektedir. Büyük temizleyici olarak adlandırılır. Salatalarda yiyebilir yada çay yapabilirsiniz. Karahindiba köklerinden çay yaparken biberiye ve ısırgan otu (yarım litre suya her biri dört tutam) da kullanabilirsiniz.
Akciğerler için: Muz
Akciğerler her şeyden ilkin gazlı atıkları ortadan kaldırmanın bir yoludur, sadece aşırı yeme ve kirlilik sebebiyle katı atıkları da (balgam) atarlar. Muzlar akciğerlerin yardımcısıdır. Yapraklar çay olarak kullanılabilir (bir litre kaynar suda 100 gr yaprak). Yüksek potasyum içeriğiyle muzlar akciğeri temizlemek için mükemmeldir.
Cildi arındırmak için: Hodan otu
Cilt karaciğer, bağırsaklar yada böbreklerdeki tıkanıklığı yansıtır. Terde çözünen maddelerin çıkış yolu cilttir. Ek olarak yağ bezleri yöntemiyle da atıklar ciltten atılır. Cildin tabaksı olan epidermisin dalgalı bazal tabakası, atıkları yararlı maddelere tekrardan dönüştürebilir.
Cilt detoksuna destek olmak için terletici ve idrar söktürücü hodan otunu kullanabilirsiniz. 2 yiyecek kaşığı hodan çiçeğini yarım litre suda 15 dakika demleyin ve günde dört bardağa kadar tüketin. Ek olarak hodan yağı kapsülleri de alabilirsiniz.
