Ramazan ayına günler kala sahurda yenebilecek ve yenmemesi ihtiyaç duyulan gıdalar araştırılıyor. Ramazan ayında sıhhat için iftar ile sahurun muntazam ve sıhhatli şekilde yapılması gerekiyor. Sadece bazı besinler var ki, bu tarz şeyleri sahurda tüketmek vücutta bazı sıhhat problemlerine sebep olabiliyor. İşte sahurda tüketilmemesi ihtiyaç duyulan o besinler…
Ramazan ayı yaklaşırken uzmanlar iftar ile sahurun muntazam ve sıhhatli yapılması icap ettiğinin altını çiziyor. Mideye aniden yüklenmenin iyi olmadığını söyleyen uzman adlar, vücutta oldukca yoğun bir kabızlık problemi olabileceğini ifade ediyor. Bunun yanı sıra sahur yaparken yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan kaçınılması icap ettiğini de söyleniyor.
Su tüketimine ne olursa olsun dikkat edilmeli
Günde minimum 1.5 litre su içilmesi icap ettiğini söyleyen uzmanlar, tok tutacak ve susatmayacak olan gıdaları de önerdi.
Uzun saatler aç kalmanın aslen bedenimize iyi geldiğini ve bir nevi detoks tesiri oluşturabildiğini söyleyen uzman adlar bilhassa Tip-2 diyabeti olan, insülin direnci, karaciğeri yağlı olan, bazı sindirim sorunları olanlar için bu uzun açlık dönemlerinde vücut kendini yenilediğini söyledi.
Fazlaca tuzlu gıdalardan kaçının
İftar ile sahurun muntazam ve sıhhatli yapılması icap ettiğini ifade eden uzmanlar bilhassa oldukca tuzlu gıdalardan kaçınılması icap ettiğini ve kavurmalar, pişmemiş köfte, salamura ürünler, pastırma, salam, sucuk, zeytin şeklinde yiyeceklerden de çoğu zaman kaçınılması icap ettiğini aktardı.
Zeytin yerine başka gıdaları tercih edebilirsiniz
Peynirler daha azca tuzlu tercih edilmeli ve yoğurt, süt de tüketilen gıdalar içinde tercih edilebilir. Zeytin yerine ise pişmemiş kuruyemiş, kavrulmamış badem, ceviz şeklinde gıdalar daha oldukca tercih edilebilir. Bunun haricinde sebze ve meyve de ne olursa olsun sahurda yer verilmesi gerekenler içinde yer ediniyor.
