Çağımızın en büyük problemlerinden olan migren ağrısı, kişinin yaşamını negatif anlamada etkisinde bırakır. Migren ağrısı tutanlar, günlük işlerini yaparken zorlanır ve hayata karışmakta porblemler yaşar.
Günümüzün en yaygın hastalıklarından birisi olan migren, ataklar halinde gelir ve kişiyi büyük bir sıkıntıya sokar. Migren ağrısı yaşayan şahıs, günlük hayata adapte olmakta zorlanır.
Bazı kişiler ise hastaneye gitmeden ve iğne yemeden bu ağrıdan kurtulamaz.Ek olarak migren ağrılar bazılarında yılda 1 yada 2 kere görülürken, bazılarında ise ay içinde onlarca kere görülebilmektedir.
Migren ağrıları gene bazı kişilerde fazlaca şiddetli seyrederken, bazılarında da yavaş ve ataklar halinde gerçekleşebilir.
Migrenin en büyük emaresi şiddetli baş ağrısı olurken, ara sıra taraf değiştirebilen tek taraflı ağrı olarak da ortaya çıkabilir.
Migren ağrılarını tetikleyen bazı durumlarda var. Bu durumlar içinde da yediğimiz gıdaları örnek olarak gösterebiliriz.
Tüketilen yiyecek ve içecekler ile migrenm ağrısı hem ortadan kaldırabilir hem de tekrardan ortaya çıkmasına engel olabiliriz.
Ilk olarak hangi besinlerin migren ağrısına niçin bulunduğunu öğrenelim.Sonrasında ise hangi besinlerin migren ağrısından kurtardığını çözümleme edelim.
Migren ağrısına niçin olanlar
Migren ataklarını önlemek için…
Migren ataklarından kurtulmak için, tertipli bir uyku çekin. Kucak kucak uyuyun, uykusuz kalmayın. Ek olarak parlak ışıklara yada direkt güneş ışığına baktığınız süreyi sınırlayın.
Alkol ve sigara tüketmeyin. Sigara dumanına maruz kalmamaya çalışın. Gün içinde 30 dakikalık yürüyüşler ve kardiyo egzersizleri yapın. Kısaca açık havada zaman geçirin.
Meditasyon yada yoga yaparak stresinizi azaltın. Asla öğün atlamayın ve tertipli yiyecek yiyin. Stres ile baş çıkmanın yollarını öğrenin. Vücudunuzu stres sebebiyle yormamaya çalışın.
